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  1.最佳的跑步時間：跑步的最佳鍛煉時間是早產，一般早上的運動可以調整一整天的代謝！但是很多上班族可能時間鍛煉！晚上去運動也是不錯的選擇，隻要能夠運動起來，瘦身就一定會成功！
  2.跑步的時間：每次跑步最好半個小時以上！因為跑步20分鍾才開始燃燒脂肪！也不能跑的時間太長，跑的太長會影響健康
  3.跑步的速度：跑步的速度可以根據的自身的情況進行調節！可以剛開始慢點，然後慢慢加快，但是也不能太快！太快會造成肌肉損害！

  4.跑步的持續性：每周最少運動三天，最多運動六天。雖然運動要堅持，但是也要給身體一個休息和恢複的時間，每周最好可以安排一天的休整。

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